「頭」はどうして硬くなっちゃうの？【原因編】

この質問は、患者さんから多く聞かれるものです。一度は、気になったことがある方が、いらっしゃるのではないでしょうか？今回わかりやすく記事にしてみたので、最後まで目を通してみてください。

目次

●頭蓋骨の構造

• 頭蓋骨は１５種類・２３個の骨で出来ている
• 頭蓋骨は歪むのか？
• 頭の重さはボーリング玉とほぼ一緒

●頭には何がついている？

• 髪の毛
• 頭皮
• 脂肪
• 筋肉
• 腱膜

●頭はどうして硬くなっちゃうの？

• 自律神経のバランスの乱れ
• 外からの刺激
• 生活習慣の問題
• 加齢

●頭が硬いと起こるデメリット

• 髪の毛のトラブル
• 老け顔の原因に
• こりと痛みに繋がる

●まとめ

頭蓋骨の構造

はじめに、頭蓋骨とうがいこつとは１５種類・２３個の骨で出来ています。

さらに頭蓋骨は、以下の２つが、組み合わさって出来ています。

• 脳頭蓋のうとうがい・・・わかりやすく説明すると、ここは脳が入る部分です。６種類・８個の骨で出来ています。

• 顔面頭蓋がんめんとうがい・・・わかりやすく説明すると、ここは顔面の部分です。９種類・１５個の骨で出来ています。

重複しますが、頭蓋骨は２３個の骨で構成されています。この骨と骨同士は、ジグソーパズルの様に、縫合線ほうごうせんという関節で連結されています。この縫合線は、数ミリの可動性があります。硬くなった筋肉は、骨を引っ張るため、頭の筋肉が過度に硬いと、微妙ながらも頭蓋骨は歪んでしまいます。

●頭の重さですが、ボーリング玉とほぼ一緒です。（重さ約4〜6kg　体重の8〜10%）

頭には何がついている？

頭に付着しているもの　

頭につく筋肉　４か所あります

筋肉	付着部	役割
前頭筋	前頭部 （生え際〜眉の上）	眉をあげる 額にしわを 寄せる
側頭筋	側頭部 （左右）	会話 食事 食いしばる
後頭筋	後頭部 （目の真裏）	顔をたるま せない様、 後方から 支える。

頭頂部は筋肉ではなく、腱膜という白色の組織になります。❝帽状腱膜ぼうじょうけんまく❞

• 腱膜とは・・・腱が膜のように広がったものです。

• 腱とは・・・骨と筋肉を繋ぎ止めてくれている、ひも状の白い組織です。（筋肉の始まりと、終わりに付着しています）

また、筋肉と帽状腱膜には以下の違いがあります。

筋肉	帽状腱膜
血流に富む	血流が乏しい
赤色	白色
弾力があり柔らかい	硬くて頑丈

⚠︎上記の違いはありますが、頭の筋肉と帽状腱膜は繋がっています。また、頭の筋肉は、表情筋や首の筋肉とも繋がっています。

頭はどうして硬くなっちゃうの？

自律神経のバランスの乱れ　自律神経のバランスが乱れると、血流が悪くなります。

●ストレス

頭は、脳を守っています。私たちの脳は、いわば全身の司令塔です。何かしらのストレスがかかると、危険を察知して硬くなりやすい場所。さらに、ストレスは、自律神経のバランスを乱します。

●睡眠不足

睡眠とは、日中の疲れをとったり、心と体を休めるためのものです。この睡眠不足も、自律神経のバランスを乱す原因になります。

外からの刺激

●紫外線

紫外線はシミの原因になることで有名ですが、頭皮にもダメージを与えます。実は、頭皮への紫外線のダメージは肌の２倍といわれています。紫外線は、頭皮を老化させ硬くします。血流も悪くなり、白髪・抜け毛・ダメージヘアにも繋がってしまいます。

●乾燥

• シャワーの温度が熱すぎると、頭皮が乾燥してしまいます。適温は体温より高く、熱すぎない温度３７℃～３９℃です。
• 夜・朝と２回シャンプーしている方は、要注意です。皮脂を取りすぎて、頭皮がつっぱってしまいます。

●頭皮に汚れが溜まっている

皮脂や老廃物が溜まっていると、頭皮は硬く血流も悪くなります。シャンプーの際、すすぎを念入りに意識して行うと良いです。

●髪型

• 髪の毛を強く引っ張って結んでいる
• ゴムを何重にもして、きつく髪の毛を結んでいる

上記の２つは、血流を悪くする原因になります。ポニーテールやお団子は、あまり強く引っ張らず結ぶと良いです。

生活習慣の問題

●喫煙

喫煙は体内の血流を悪くします。長期間の喫煙で、スモーカーズフェイスになります。スモーカーズフェイスは、表情筋をたるませます。表情筋のたるみは、頭の筋肉を硬くする原因になります。

●食生活

脂っこいものやジャンクフードばかり食べていると、血液はドロドロになり、血流が悪くなります。

●運動不足

慢性的な運動不足は、血流を悪くします。頭の筋肉は体の他のパーツに比べ、とても小さいものです。慢性的に血流が悪いと、頭以外の大きなパーツに血液がいき、頭には十分な血液がめぐりません。

●目の酷使

長時間のスマートフォンやパソコン作業は、瞬きの回数を少なくします。瞬きの回数が少なくなると、眼輪筋がんりんきん（瞬きをする役割）が硬くなります。結果、眼輪筋の上にある前頭筋も硬くなってしまいます。

●食いしばり・歯ぎしり

この動作はまず、咬筋こうきん（咀嚼そしゃくする役割、顎の筋肉）が硬くなります。咬筋は、咀嚼以外に歯ぎしりや食いしばりにも、力を発揮します。側頭筋は咬筋よりは少ないですが、咀嚼にも携わります。その為、咬筋が硬くなると、必然的に側頭筋も硬くなってしまいます。

●猫背

猫背はさまざまな不調に繋がりますが、その中でも頭の筋肉を硬くする原因にも繋がります。猫背の状態は、特に首の後ろの筋肉が硬くなっています。首と頭は密接な位置関係にあるため、後頭筋も硬くしてしまいます。また、首や肩の筋肉が硬いと、頭への血液が十分にめぐっていきません。

その他

●加齢

加齢ともに、体内の水分量が減っていきます。これは自然なことですが、頭皮や筋肉などの弾力が失われていきます。

頭が硬いと起こるデメリット

髪の毛のトラブル

●抜け毛・白髪

頭が硬いということは、頭への血行不良・栄養不足・酸素不足が起こっています。

頭皮は不健康な状態になり、髪の成長が阻まれてしまいます。

また、髪の毛を黒くするメラニンが作れなくなり、白髪の原因を作ってしまいます。

老け顔の原因に

●おでこのしわ

頭が硬くなってしまうと、近くにある表情筋（顔の筋肉）にも影響が出ます。

前頭筋が硬くなってしまうと、皮膚は垂れ下がり、おでこのしわが目立つようになります。前頭筋が硬くなる理由には、ストレスで眉間にシワが寄る。視力が悪く、目を細める。目の酷使で眼輪筋（瞬きをする役割）が硬くなり、前頭筋を下に引っ張ってしまうなどが挙げられます。

●顔のたるみ

頭の両サイド（側頭部）に付着している側頭筋が硬くなると、顔の皮膚がたるみやすくなります。側頭筋は、歯ぎしりや食いしばりが原因で硬くなってしまいます。また、側頭筋が硬くなると歯の痛みに繋がることもあります。

こりと痛みに繋がる

●首こり・肩こり

頭の筋肉が硬くなってしまうと、頭の近くにある首の筋肉にまで影響が出ます。首は肩は密接な位置関係にあるため、肩の筋肉にも影響が出てしまいます。

後頭筋が硬くなると、近くにある首の後ろ側の筋肉も引っ張られ、一緒に硬くなります。首の後ろの筋肉が硬くなると、猫背になり肩こりに繋がります。

補足

●頭痛

頭の筋肉が硬くなると、直接的に頭痛を引き起こす原因になります。

前頭筋→おでこ・生え際・前頭部の頭痛

後頭筋→後頭部の頭痛

側頭筋→こめかみ・耳の上・歯・側頭部の頭痛

まとめ

●頭とは、もともと硬くなりやすい場所。しかしそのままでいると、髪の毛のトラブル・老け顔・頭痛に繋がってしまう。

●頭が硬くなるおおもとの原因は、頭の筋肉の硬さにある。硬くなった筋肉が、もともと硬い帽状腱膜をさらに硬くしてしまう。

●自律神経のバランスを整える・外からの刺激を少なくする・内からの生活習慣を見直すことが大切。

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