気にしすぎる性格ってもしかしてHSP？　HSPの原因、治療方法とは

などの悩みでお困りではありませんか？

上記のような例はおそらくHSPである可能性があります。

当院は毎月750人以上の来院があり、いろんなことを気にしすぎてしまう方も少なくありません。

このブログを読めばHSPの特徴や、整体ではどんなことで役に立てるのかがわかります。

目次

・HSPとは

・HSPの特徴

・HSPになる原因

・HSPのメリット・デメリット

・HSPの治療方法

・HSPの人に整体が出来ること

・まとめ

HSPとは

HSPとは(Highly Sensitive Person)の略称であり、感受性が強く敏感気質な人のことを言います。

分かりやすく言うのであれば、ものすごく繊細な人です。

人口割合はおおよそ15~20%程と言われるため、5人に1人がHSPと考えられています。

HSPは周りの環境や人の影響を受けやすく、様々な問題を抱えやすい傾向があります。

HSPの特徴

・感受性が高い

人の気持ちを感じ取り共感出来たり、映画やドラマに感情移入して共感することが出来ます。

また、変化に敏感であるため人の感情や雰囲気から影響を受けやすいことが挙げられます。

・集中力がある

一度集中すると周囲のことが気にならないほど物事に没頭することができ、適切な条件下では一定の成果をあげることが出来る。(過集中)

しかし、集中しすぎることが状況次第ではマイナスに働くことや、敏感な気質のため気が散りやすく注意散漫になりやすいことも併せ持っています。

・情緒不安定

他人の感情に敏感で反応しやすいため「もしかしたら、あの人に嫌われているかもしれない」等、たとえ事実とは異なることでさえ深読みをしてしまう傾向があります。

そのため、不安に思う機会が多く、気にしすぎてしまう性質上、情緒不安定になりやすいといえます。

・情報過多

敏感気質のため、様々なことに反応しやすく、気が散りやすい。

そのため、多くのことに気づく反面、情報量が多すぎて頭が処理できず、ボーッとしてしまうことがあります。

HSPになる原因

結論から申し上げますと、HSPの原因は完全には解明されておりません。

ですが現在、原因として挙げられているのは

・親族からの遺伝

・脳の構造や機能の違い

・幼い頃のトラウマやストレス

等が有力です。

ただし、HSPは生まれつきのものであるとされているため、トラウマやストレスによって後天的にHSPになるというよりは、元々HSPの人がより一層敏感になるきっかけであると考えられます。

例えば、元々HSPの人が幼い頃に何度も叱責をされた経験がある場合、大人になってそれがトラウマになり、叱責を恐れ、周囲の感情等を気にしすぎて疲弊してしまう、というようにHSPの人が生きづらさを抱える大きな原因とも言えます。

HSPのメリット・デメリット

HSPのメリット

・人の気持ちを汲み取り、共感出来る。

・過集中を活かして、成果をあげることが出来る。

・人が気づかないような細かなことに気づくことが多い。

・周りの反応に敏感なため空気が読める。

HSPのデメリット

・ストレス、プレッシャーに弱い。

・感情的になりやすい。

・注意散漫になりやすい。

・些細なことも気にしすぎてしまう。

・自己肯定感が低く、落ち込みやすい。

など、メリットもありますが、デメリットもあります。

HSPの治療方法

HSPの治療方法について4つ紹介します。

①ストレスを避ける。

気にしすぎてしまう性質上、ストレスを抱えやすいため、ストレスを避けられる環境を整えることで鬱病などの二次障害を防ぐことが出来ます。

②リラックス出来ることをする。

趣味に没頭することや瞑想、深呼吸、ヨガ、 などもストレス軽減に効果的です。

③心理療法

心理カウンセラー等との対話や、精神分析など様々な方法で精神的健康の回復を図ります。

④薬物療法

抗不安薬や抗うつ薬などの薬物を用いて治療する方法です。

もちろん、副作用やリスクもあるため、専門家の意見を聞いた上で判断する必要があります。

HSPの人に整体が出来ること

HSPと整体は全く関係ないと思うでしょうが、整体にも出来ることは多くあります。

もちろん、「HSPを治してくれ」と言われてもそれは当たり前ですが出来ません。

ではどのようなことができるかと言うと

がメインとなってきます。

なぜ、それらをすべきかと言いますと

不安や緊張などの心理的ストレスによって交感神経(興奮させたりする神経)が優位に働き、筋肉を強ばらせ、強いコリが発生します。

その結果、強いコリによる血流不足などが原因で痛みや痺れなどの症状を引き起こします。

また、交感神経が働きすぎることで副交感神経(リラックスさせる神経)とのバランスが崩れ、夜なかなか寝付けないなどの問題が発生します。

HSPの人はただでさえ敏感気質のため疲れやすい傾向があり、それに加え睡眠不足になると心身ともに疲弊してしまいます。

そのため、整体で身体をラクにすることをおすすめします。

また当院では、手技で身体をラクにすることはもちろん、施術中の何気ない会話も大事にしています。

例えば、「上司に理不尽に怒られちゃった」、「旦那が全く家事をしてくれなくて」なんていう愚痴でも何でも気軽におっしゃってください。

HSPの人はモヤッとしたことがぐるぐると頭の中を回ってしまう傾向があり、結果的にストレスになる場合があります。

そのため、愚痴などは自分だけで抱え込まず誰かに話してみるとスッキリするものです。

その点、当院には聞き上手なスタッフが揃っておりますので、お気軽にご検討ください。

まとめ

・HSPとはとても繊細な人であり、周囲の変化や感情に敏感である。

・HSPの原因は完全に解明されていないが遺伝などが関係すると考えられている。

・HSPの人の割合は約5人に1人である。

・HSPは生まれつきであり、完治する治療方法は存在しない。

・HSPは敏感で気にしすぎるが故に多くの問題を抱えやすい。

・HSPの人に整体が役に立てることは多くある。