首・肩こりや腰痛でツライ!整体に行きたいけど、子供が心配!どうしたら良い?
こんにちは。
ふじさわ整体院の嵯峨です。
産後のママには悩みがつきませんよね。
整体に来られるママ達の悩みはさまざまです。
子育てはどうしても偏った姿勢になることが多く、それが歪み・痛みの原因となってきます。
整体に来て改めて姿勢を見ると、肩や腰の左右の高さが全然違う!いつの間に!?
なんて、ママ達もたくさん来院されています。
子育てに追われて身体がツライ!そんな忙しいママ達のために疑問をまとめてみました。
この記事を読めば、あなたも疑問も解決できるかもしれません。少しでもお役にたてれば幸いです。
産後の骨盤の開きが気になる!開いたままだとどうなるの?
産後、骨盤が開いているなんてよく聞きますよね?
結論からいうと、骨盤自体は開きません。出産時に向けて筋肉や靭帯が緩むのです。
妊娠初期から「リラキシン」という女性ホルモンの分泌が増加され、赤ちゃんがお腹の中で大きくなっていくとともに、また出産時に産道が開くように、筋肉や靭帯が徐々に緩んでいきます。
骨盤は、寛骨(腸骨・恥骨・坐骨)・尾骨・仙骨でできている硬い骨でありますので、骨盤の大きさ自体は変わることはなく、筋肉や靭帯が緩むことによって骨盤内の容積が広がるといったこととなります。
出産に向けて産道のために筋肉や靭帯が緩み、出産時に最大限に緩んで赤ちゃんがうまれることとなるのです。
さて、この靭帯や筋肉を緩めてくれる「リラキシン」ですが、個人差はありつつもおおよそ半年ほどかけて次第に分泌量が減少していきます。
出産後、すぐに筋肉や靭帯が元に戻るわけではなく、少しずつ戻っていきます。ただし、その戻っていく過程でお腹が大きかった妊娠中の姿勢の癖が残り、骨盤が開いたと感じてしまうのです。
妊娠中はお腹が大きいので、自然と骨盤が前傾し、股関節・膝関節が内側に入り(内旋位)、大転子(大腿骨の出っ張り)が外に張り出してきてしまいます。これが骨盤が開いてしまっていると感じる原因です。
何度も述べているように「リラキシン」の分泌量が多い期間は、靭帯・筋肉ともに緩みやすいのです。なので、この期間に張り出してしまっている大転子を戻すことが骨盤の開きを感じることを防ぐこととなります。
また、大転子の張り出しを放っておくと、「体重は戻せたのにズボンが入らない」「腰が痛い」「O脚になってきた」「膝が痛い」などの不調を起こしかねません。
骨盤の歪みが気になる!
- 左右のくびれの高さが違う気がする
- よくわからないけど歪んでいるような気がする
- 立っているときにどうしても片方の足に体重をかけてしまう
- 脚を組んでしまう癖がある
- 反り腰になってしまった、あるいは産後さらに反り腰になった気がする
子育て奮闘中のママさんたちは、どうしても「片方に赤ちゃんを抱いてもう片方の手で家事をする」「子供と一緒に寝るから寝返りが打てない」といったことが多く、骨盤だけでなく体全体が歪みがちです。
また、「歪み」と一言でいっても、前後傾、左右の傾きやねじれなど人それぞれ違います。
骨盤だけでなく、身体の歪みはさまざまな不調をもたらす要因となります。
お一人おひとりの歪みを診させていただき、その方に合った施術や日常生活で気を付けることをアドバイスいたします。一緒に歪みを整えていきましょう!
妊娠中から恥骨が痛い。整体で治る?
恥骨が痛い原因として、
- 「リラキシン」の分泌量が多い
- 恥骨結合離開が起こってしまっている
- 骨盤まわりの筋肉が硬くなってしまっている・恥骨付近に関連痛が起きてしまっている
- 恥骨結合の位置が戻りきっていない
などが挙げられますが、この中で整体で改善が見込まれるのは最後の2項目です。
恥骨とは骨盤の前側の読んで字のごとく、少し恥ずかしい場所にある骨です。
その恥骨と恥骨を繋いでいる靭帯を恥骨結合といいます。
出産時、産道を開くために大きく緩むのがこの恥骨結合となります。
恥骨結合は、出産時にいきなり緩むわけではなく、お腹で赤ちゃんが大きくなるとともに徐々に緩んでいき、出産時に一番大きく緩みます。
靭帯はそもそも骨と骨を繋ぐものですので、本来は筋肉よりも硬く、血行も乏しいため、一度緩んだ恥骨結合はすぐには戻りません。
ただし、緩んだままとなることはなく、「リラキシン」の分泌の軽減とともに次第に元に戻っていきます。
ただし、この時に骨盤の周りの筋肉が硬く凝ってしまっている状況だとなかなか恥骨結合が戻りづらい、または歪んだまま戻ってしまうことになり、痛みの原因となることが考えられます。
なので、緊張して硬くなってしまっている筋肉を緩めることによって、恥骨の痛みが軽減するケースがあります。
体重は産前と変わらないくらいになったのにズボンが入らない!
最初の「産後の骨盤の開きが気になる!開いたままだとどうなるの?」のところでも述べたのですが、外に張り出してしまった大転子がズボンを履くときに引っかかってしまい、体重は戻っているのに入らないということが起きてしまっています。
癖づいてしまっている筋肉を緩めつつ、大腿骨を正常な位置に戻すことでズボンが入らないといった悩みを解決することができます。
来院するママにもたくさんいらっしゃいます。一回の施術だけではすぐに正常な位置に戻すのは難しいですが、生活の中でも意識をしていくことによってより早くズボンが履けるようになっていきます。
体重は変わらなくても、正常な位置に戻すだけで見た目も美しくなりますので、嬉しいポイントでもありますよね!
産後いつから整体に行っていいの?逆にいつまでに行くべき?
赤ちゃんを産むという一大イベントを終えたら、すぐにやってくるのは育児。
ただでさえ産後の身体は疲れやすいのに、慣れないことや環境の変化についていくのは本当に大変なことと思います。そんなママの身体をケアしていくことはとても大事なことです。
当院では、産後1か月検診を終えてからお受けしております。
特に「リラキシン」の分泌量が多い時期に施術をすることは、身体の歪みを防ぐことにもつながります。
では、逆にいつまでに行くべきなのでしょうか?
「リラキシン」の分泌は、個人差がありますがおおよそ半年ほどかけて徐々に減少していきます。
なので、「リラキシン」の分泌量が多いうちに整えておくことが望ましいですが、身体を整えるのに遅いということはありません。ご自身のタイミングで大丈夫です。
首・肩こりや腰痛でツライ!整体に行きたいけど、子供が心配!どうしたら良い?
当院では、託児もしております。
ママが施術を受けている間、スタッフが大切なお子さまを預からせていただきますので、ご安心して連れてきてください。
「泣いてしまわないか」「ほかの方に迷惑をかけないだろうか」など心配になるママも多くいましたが、今では連れてきてよかったなどおっしゃってくれる方もたくさんいらっしゃいます。
ご来院されているほかの方も「赤ちゃんがいるとにぎやかでいいね」「孫と同じくらいの赤ちゃん見れてうれしい」など赤ちゃんがいることによりほっこりする場面がたくさんあります。
もし、連れてくるのが心配であれば、まずはおひとりでいらしてから託児についてのご相談をしていただいても構いません。
これからどんどん大きくなる赤ちゃんのためにも、まずはご自身の身体のケアを優先してくださいね。
東海道線・小田急線・江ノ島電鉄線 藤沢駅南口より徒歩3分
TEL | 0466-53-8667 |
受付時間 | 10:00~20:00(平日) 10:00~16:00(土日祝) |
定休日 | 毎週火曜日 |
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