【藤沢市】腰痛へのアプローチなら「ふじさわ整体院」がおすすめ！

藤沢市にお住まいの方の中で、腰痛にお困りの方はいないでしょうか？

腰痛に悩まされるようになると、日常生活における様々な動作に支障が出ますので、何とかして対処したいものですよね。

ただ、腰痛は自力で何とかできるものではありません。

辛い腰痛でお困りの方は、ふじさわ整体院までお気軽にご相談ください。

今回は、年間8,000名以上の方に施術を行っているふじさわ整体院の院長が、腰痛の種類や原因について詳しく解説していきます。

腰痛には2つの種類がある

腰痛は、大きく分けると特異的腰痛と非特異的腰痛に分けられます。

以下、それぞれの種類について詳しく見ていきましょう。

特異的腰痛

特異的腰痛とは、原因のわかる腰痛のことです。

代表的なものには、

などが挙げられます。

これらの腰痛は原因がはっきりしているため、正しい方法で対処することによって、症状を緩和できる可能性が高いです。

非特異的腰痛

非特異的腰痛とは、原因のわからない腰痛のことです。

代表的なものには、

などが挙げられます。

これらの腰痛は原因を特定できない、あるいは特定するのに時間がかかる可能性が高いです。

腰痛の原因がわからないこともある？

腰痛に悩まされている方の中には、

「できるだけ早く原因を突き止めたい」

そう考えている方が多くいるでしょう。

原因がわかれば、その原因に対してアプローチができますので、より早く症状を緩和できる可能性が高くなります。

ただ、先ほども解説したように、腰痛の原因がわからないケースも少なくありません。

とはいえ、腰痛診療ガイドライン2019によると、これまでは腰痛の80％が原因不明（解明困難）とされていましたが、現在においては画像検索が発達したこともあり、原因不明の腰痛が22％だったことが分かっています。

そのため、

「どうせ原因がわからないから」

と放置するのではなく、できるだけ早めに専門家に相談することが大切です。

主な腰痛の症状と原因

では次に、主な腰痛の症状と原因について詳しく解説していきます。

一般的な腰痛

一般的な腰痛は、日常生活での姿勢や動作による筋肉疲労などが原因になっていることが多いです。

重たいものを日常的に持っている場合や、猫背になっている場合などは、腰をはじめとする全身の筋肉がこわばり、血行不良を起こして鈍い痛みを感じるようになってしまいます。

軽い症状の場合はすぐに回復することもありますが、慢性化すると日常的に痛みを感じるようになり、日常生活における様々な動作に支障が出ますので注意が必要です。

ぎっくり腰

ぎっくり腰は、腰に急な負担をかけたときに起こる可能性が高い症状です。

よくあるのが、

「膝を曲げずに重たいものを一気に持ち上げた」

「何の準備運動もせずに激しい運動をした」

というようなケースです。

腰に急な負担をかけてしまうと、腰椎周辺にある小さな関節や筋肉、椎間板などを損傷してしまい、言葉を失うような痛みが襲ってくる可能性が高くなりますので注意しましょう。

腰椎椎間板ヘルニア

一般的に「ヘルニア」と呼ばれている症状は、正式名称を「腰椎椎間板ヘルニア」と言います。

これは、椎間板の老化や骨盤の歪みがある状態で、急に腰に力をかけることで起こる症状です。

椎体と椎体の間にある椎間板に亀裂が入り、髄核が押し出されることによって神経を圧迫し、強い痛みが出てしまうのです。

椎間板ヘルニアは、

「ちょっと痛いな・・・」

というレベルではなく、悪化すると排尿すらできなくなることもありますので、日々の生活の中で予防していかなければなりません。

腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症は、生まれつき脊柱管が狭かったり、椎間板や椎間関節の老化によって脊柱管が狭くなったりすることが原因で起こります。

腰が伸びた状態で、

・痛みや痺れを強く感じる

・普通に歩いているだけなのに腰から足の裏にかけて傷む

・足が痺れる

・足がもつれる

というような場合、腰部脊柱管狭窄症の可能性があります。

年齢が若い方の発症率は比較的低く、40代〜50代の男性に多く見られる症状です。

変形性脊椎症

変形性脊椎症は、

・椎間関節の老化

・椎間板症

・脊椎椎体からの骨棘圧迫

などが原因です。

腰に長い間負担をかけ続けてきたことが原因で発症するケースが多くなっています。

疲労が溜まると痛みがぶり返す可能性がありますので、日常生活において無理をしないことが大切です。

おすすめの腰痛対策3選！

では次に、おすすめの腰痛対策を3つ紹介していきます。

どれも自宅で簡単に行えるものですので、ぜひ今日から取り入れてみてください。

ストレッチ

先ほども解説したように、腰痛は筋肉の緊張やこわばりが原因で起こることもあります。

ストレッチを行うことによって、筋肉の緊張やこわばりを減らし、血流促進効果を促せるようになりますので、腰痛の解消や緩和に繋げやすくなるのです。

また、ストレッチは腰痛の原因にもなる「ストレスの解消」にも効果的ですので、ぜひ取り入れてみてください。

筋トレ

腰を支える筋肉を鍛えることによって、腰痛の予防や解消に繋げられる可能性が高くなります。

特に、

・腹筋

・背筋

などが弱いと腰痛を発症しやすくなりますので、時間を見つけて筋トレを行ってみましょう。

ただし、既に腰痛が起こっている場合、筋トレをすると症状が悪化する可能性が高くなりますので、専門家に相談しながら慎重に行うことをおすすめします。

姿勢改善

腰に過度な負担がかかると、腰痛を発症しやすくなります。

最近では、スマホやパソコンが普及していることもあり、猫背になっている方が非常に多いです。

姿勢改善をすることによって、腰痛の軽減や予防に繋げられます。

また、周囲からの印象が良くなるなど、腰痛対策以外のメリットも得られますので、ぜひ意識してみてください。

腰痛を悪化させるやってはいけない行動

では次に、腰痛を悪化させるやってはいけない行動を2つ紹介します。

無理に動く

腰痛が起こっているということは、腰回りの筋肉や神経などに何らかの異常が起こっているということです。

この状態で無理に動いてしまうと、症状が悪化する可能性が高くなります。

場合によっては、寝返りさえ打てない状態になってしまうケースもありますので、無理に動いたり、ハードな運動をしたりするのは絶対にやめましょう。

我慢する

病は気からという言葉がありますが、腰痛は気持ちを強く持ったからと言って治るものではありません。

中には、

「大したことない」

といって我慢してしまう方もいるのですが、我慢をし続けると症状が悪化する可能性が高くなります。

場合によっては、我慢したせいで腰痛が悪化してしまい、元通りになるまでに時間がかかったり、痛みとずっと付き合っていく羽目になったりすることもありますので、できるだけ早い段階で専門家に相談しましょう。

藤沢市で腰痛にお困りの方は「ふじさわ整体院」にご相談ください

藤沢市で腰痛にお困りの方は、年間8,000名以上の方にご利用いただいている「ふじさわ整体院」までお気軽にご相談ください。

当院では、

・筋肉へのアプローチ（トリガーポイントセラピー）

・関節へのアプローチ（関節モビリゼーション）

・生活習慣の改善（エクササイズ処方）

上記3つの方向からアプローチを行っていきます。

ふじさわ整体院では、症状を取るだけでなく、身体のパフォーマンスを最大化することにフォーカスしており、機械ではなく手による施術にこだわっています。

また、腰痛に悩まされている方の不安や疑問を解消すべく、担当スタッフが丁寧にヒアリングを行い、分かりやすい説明を行いながら施術に進んでいきますので、初めての方にもおすすめです。

先ほども解説したように、腰痛は放置していても治りませんし、間違った方法でアプローチしても治りません。

症状が悪化する前に、ぜひ一度お話をお聞かせください。

当院の腰痛施術についてはこちらの「声」もご参照ください

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まとめ

腰痛には、原因のわかる特異的腰痛と、原因のわからない非特異的腰痛がありますが、近年では技術が進歩してきているため、原因を解明しやすくなっています。

とはいえ、腰痛には様々な種類があり、それぞれで原因として考えられることも違えば、合うローチ方法も違いますので、自分で勝手に判断するのはおすすめできません。

腰痛は、放置すると動けなくなったり、ちょっとした動きで激痛が走ったりすることもありますので、そうなる前に「ふじさわ整体院」までお気軽にご相談ください。