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首の痛みの原因は寝違え? 整体での対処法・予防法を解説

症状ブログ

『湘南鵠沼カイロプラクティックふじさわ整体院』です。

首が痛いと「寝違えたのかな?」と心配になりますね。

寝違えとはどのような状態でしょうか?また予防するにはどのような方法があるでしょうか?

この記事では寝違えが起きない体づくりをする方法を解説していきます。

目次

寝違えとは?睡眠中の不自然な姿勢が原因

その首の痛みは本当に寝違いからくるもの?

首の動作テストで可動域を確認

猫背・巻き肩で首の筋肉に負担がかかっていた

寝違えの予防法 首の筋肉を柔らかくしておく

寝違えのふじさわ整体院での施術法

まとめ

寝違えとは?睡眠中の不自然な姿勢が原因

日本整形外科学会では寝違えの「原因と病態」は

・何が起こって痛みが出ているかについては、いろいろな意見がある

・検査や画像でとらえられるような変化がないのが一般的

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprained_neck.html

とあります。

寝違えの正確な原因は分かりません。

寝ている間の不自然な姿勢で筋肉が攣ってしまったようなものだと考えられています。

急性の症状ですから、放っておいても数日で痛みは治まっていきます。

痛みが引いたから「もういいや」と思ってしまう方がほとんどです。

しっかりと対処しないと、何度も寝違えを繰り返して起こしてしまうものです。

その首の痛みは本当に「寝違え」からくるもの?

首の痛みが1ヶ月続いてる方がご来院されました。

40代の主婦の方で、本人は「寝違いが治らない」とおっしゃっていました。

寝違えは3日4日くらいで楽になるはずです。1か月も寝違えが続くことは考えにくいです。

首の痛みの原因は、本当に「寝違え」だけでしょうか?

首の動作テストで可動域を確認

首の動作テストをすると、どの方向に向けても右側に痛みが走ることが分かりました。

首の動作をテスト 屈曲・伸展・側屈・回旋の全方向に

施術後、楽にはなっているようですが、動作テストの再確認で、とりきれてない痛みがありました。

日常の生活習慣に痛みの原因が根差していることがうかがえました。

猫背・巻き肩で首の筋肉に負担がかかっていた

次回に来られた時、痛みは軽減していました。

姿勢をチェックすると、かなりの猫背・巻き肩になっていました。

ふだんの生活でかなり姿勢が悪くなっているようです。

猫背・巻き肩でいると、首の筋肉に負担がかかる

猫背・巻き型は肩と耳の位置関係がずれてしまうので、首の筋肉は常に緊張を強いられます。

肩の位置を本来あるべきところに戻してもう一度動作テストをしました。

結果、痛がっていた首の痛みが綺麗になくなっていました。

本人もビックリしていました。

日常生活から身体のバランスが悪くなる事で、首、肩の筋肉に負担がくるんですね。

IMG_20170928_0002_NEW.jpg
肩甲骨や背骨を整えることで首への負担が減らせる

寝違えの予防法 首の筋肉を柔らかくしておく

先ほど、寝違いが起きるのは「寝ている時の不自然な体勢」が原因ではないかと書きました。

では赤ちゃんはどうでしょうか?

赤ちゃんはどんな体勢で寝ていても寝違えない

よく写真のように首を曲げたまま寝ている赤ちゃんを見かけます。しかし赤ちゃんは決して首を寝違えたりしません。

つまり

●寝ている時の姿勢

●寝ている時の寝具(マットレスや枕)

ばかりに気を取られていても解決は難しいです。

日常普段から、肩や首の筋肉への負担を減らし、余計な緊張がかからないようにしておくのが、一番の予防法です。

寝具にこだわりすぎるより、体の内側に目を向けるほうが有益

寝違えのふじさわ整体院での施術法

急性期

首の筋肉が引き攣れているような状態です。

首にいきなり強い刺激を入れるのはリスクがあります。首肩のまわりから緩めていきます

腕のほうから緩めていく方法もあります

早ければ1回、遅くても数回の施術で、急性期の痛みは問題なく収まります。

◆痛みが落ち着いてきてから

積極的に、首の筋肉にアプローチして柔軟性を高めていきます。

首の筋肉のストレッチ

目先の痛みに終始するのではなく、長い目でみて、寝違えが起きない体づくりをすることが最も大切なことです。

まとめ

①首が痛いからと言って原因は寝違えとは限らない。姿勢の問題かも

②首の筋肉の柔軟性を保っておけば寝違えを予防できる

③ふじさわ整体院では急性期は痛みの軽減、その後は、再発予防をめざして施術を行う

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