足の裏が熱くて眠れない。原因と対策法を知り、寝苦しい夜を乗り切ろう。

梅雨入りの時期からだんだん暑くて眠れないなどすっきりと眠れない夜が増えてきましたね。

部屋の温度が高すぎるわけではないけれど、なぜか寝る前に足の裏が熱くて眠つけないなんてことはありませんか？

当院では毎月750人以上の来院があり、睡眠に関する悩みを相談されることも少なくありません。

このブログを読めば、なぜ足の裏が熱くなり、眠つきが悪くなるのか、その原因と対策方法が分かります。

目次

・足の裏が熱くなる原因

・足の裏が熱いことで生じるデメリット

・足の裏が熱い時に出来る対策

・足の裏の熱さ、睡眠の質を改善するために整体ができること

・まとめ

足の裏が熱くなる原因

足の裏が熱くなってしまう理由は大きく分けて

・身体的要因

・環境的要因

の2つになります。

身体的要因

主に血行不良が原因となります。

などは血の流れが滞りやすくなり、血行不良が生じやすくなります。

足の裏が熱いと血行が良いのでは？と思うかもしれませんが、その逆です。

全身にしっかり血が巡っていれば、足の裏だけが熱を持つということは起きません。

人間は本来、眠りにつく際に手足から熱を逃がし、脳や内臓の温度（深部体温）を下げることで深い眠りに入ります。

血行が悪いと、この「熱を逃がすスイッチ」がうまく働かず、足先に熱が滞ってしまいます。

つまり、足の裏が熱いのは「熱を逃がしたいのに、渋滞して逃げられない状態」なのです。

また、当院が重要視している「足のアーチの崩れ」も大きな要因です。

アーチが崩れて扁平足気味になると、足底の筋肉や神経が常に引き伸ばされ、慢性的な炎症に近い状態になります。

この組織の微細な興奮が、夜間の不快な「熱感」として脳に伝わってしまうのです。

環境的要因

など、環境が原因で足の裏が熱くなり、寝苦しさに繋がります。

上記の中でも1番改善が難しいことはストレスです。

ストレスというのは、その人の置かれている立場、環境によってすぐに解決出来るものではありません。

ストレスは多くの不調の原因になり、自律神経のバランスを崩したり、酷いコリの原因になります。

その結果、慢性的な血行不良を引き起こす可能性が高まります。

もし、どうしてもストレスの多い環境から抜け出すことが出来ない場合は、趣味を持つなどリラックスした時間を増やすことが有効的です。

足の裏が熱い事で生じるデメリット

このように、足の裏が熱いことは身体的にも多くのデメリットが存在します。

特に暑い時期になるとより体調不良を感じやすくなりますので、早いうちから対策しておきましょう。

足の裏が熱い時に出来る対策

以上のことを行うことで、足の裏の熱さ、寝苦しさは解消されていくと思います。 ぜひ実践してみてください。

※注意点：氷や保冷剤でキンキンに冷やしすぎるのはおすすめしません。

急激に冷やすと血管が収縮し、その後リバウンドで余計に血流が増えて熱くなってしまうからです。

タオル越しに冷たさを感じる程度か、ぬるま湯での足湯（血管を広げて放熱を促す）の方が、根本的な解決に繋がります。

足の裏の熱さ、睡眠の質を改善するために整体ができること

足の裏の熱さを改善したいと思っているけれど、根本的に改善するにはどうしたらいいの？と思っている方におすすめしたいのが整体施術です。

その理由として、整体では

・血行不良の改善。

・自律神経のバランスを整える。

ことが可能です。 上記のことを改善するだけでも、寝つきが良くなり、睡眠の質向上が見込めます。

それに加え、足の裏の熱さ、足の浮腫、冷えも改善、予防が可能です。

このブログを読み、整体へ行ってみようか検討されている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

プロの施術者が、あなたの悩みを丁寧にヒアリングしていきます。

そして、あなたの悩みを改善するために最適な施術計画を提案します。

また、当院は足のみにアプローチするわけではありません。 全身にアプローチすることで、足の悩みだけでなく、多くのことの改善が見込めます。

夏の暑い時期、睡眠の質低下によって体調不良になる前に早めの対策をおすすめします。

まとめ

・足の裏が熱くなる原因は身体的な要因と環境的な要因がある。

・足の裏が熱くなるのは血行不良が原因の場合がある。

・室温を下げるなど寝つきやすい環境を作ることで、改善する場合もある。

・睡眠の質が低下すると疲れを感じやすくなり、熱中症のリスクも上がる。