こんにちは、【藤沢市の整体】医師と提携で安心の
『湘南鵠沼カイロふじさわ整体院』スタッフ 浅野です。
いつも当院ブログをご覧頂きありがとうございます。
先日夏バテについて書かせていただきました
●夏バテは高温・多湿に対応できずに
起きる身体の不調
まだまだ暑さがつづきますね。
今回は熱中症の症状と栄養についてです
●『熱中症』は高温による水分の喪失と
電解質バランスの崩れ、体温調節の失敗が
原因で起こる不調を指します。
汗をかいたらお水だけでなくミネラル補給に塩分も！
という情報は皆さんに浸透してきたと思います
しかし、汗と一緒に流れ出てしまい、不足し
熱中症と大きく関わる成分がもう1つ！
それは・・・・
鉄！！
意外と取れてないような気がしませんんか？
下記の図のような症状は鉄分不足が
原因かもしれません。
来院される方の熱中症のお話を
を聞いても、あぁ鉄不足だなぁ。。
と感じることも少なくありません。
特に女性は月経もあるので鉄分が不足しがちです。
また運動をされる方も積極的に鉄分補給心がけてくださいね
鉄分が不足すると免疫力も落ちるため
熱中症だけでなく風邪もひきやすくなります。
しょっちゅう風邪をひく人や風邪をひくと長引く人は、鉄分不足の疑いがあります。
皮膚や粘膜も、鉄分が不足すると健康な状態を保つことができません。
湿しんができやすい、鼻水がとまらない、便秘や下痢をしやすいといった不調は、
鉄分不足によって皮膚や粘膜が弱くなっている証拠といえます。
骨も同様で、鉄分は必須栄養素。
骨の健康にはカルシウムと思いがちですが、
カルシウムに加えて鉄分とタンパク質がそろうことで丈夫な骨が作られます。
体の基礎は「骨」でなく「鉄骨」といえるのです。
また、鉄分はコラーゲンの生合成にも作用するので、
不足すると肌や爪、髪の毛が弱くなったりと、
女性の美容には大問題！！
