ゴルフ肘に悩む方へ。手打ちを卒業し、パフォーマンスまで向上させる「ふじさわ整体院」の秘策

ゴルフ肘になったら、大好きなゴルフを休まないといけない…と思っていませんか？

実は、プロゴルファーでゴルフ肘に悩む人は驚くほど少ないのです。

それは彼らが特別な体を持っているからではなく、肘を痛めない『体の使い方』を脳が知っているからです。

つまり、あなたの肘の痛みは、ゴルフのせいではなく『今の体の使い方』の結果。

そこを変えれば、ゴルフを辞める必要はありません。

むしろ、今よりもっとゴルフを楽しめるようになります。そのための方法をここでお伝えします。

目次

「ゴルフ肘」の症状とは？

「ゴルフ肘」になってしまう原因って！？

「ゴルフ肘」って整体で治せるの？

「ゴルフ肘」対策ストレッチ

最後に

「ゴルフ肘」の症状とは？

＜症状＞

肘の内側の少し出っ張った部分が痛くなってしまうスポーツ障害の一種です。

＜ゴルフ肘とは＞

「ゴルフ肘」の正式名称は「上腕骨内側上顆炎」といいます。

ゴルフのスイング時に一番使われるのが、手のひらを内側に向けるような動作を行うときに使う前腕の「屈筋群」となります。

• 浅指屈筋
• 尺側手根屈筋
• 橈側手根屈筋
• 円回内筋
• 長掌筋

「ゴルフ肘」は腱の炎症です。

上記の「屈筋群」の筋肉と上腕骨をつなぐ腱が炎症してしまっているために肘の内側（上腕骨内側上顆 ）の部分に痛みを感じてしまいます。

「ゴルフ肘」になってしまう原因って！？

二つの要因があると考えられます。

一つ目の要因として、スポーツ障害に最も多いと言われる「オーバーユース」。

手首を返すような動作を繰り返すことによって、筋肉の顕微損傷の回復が間に合わずに痛みとして出てしまうケースです。

二つの目の要因としては、「ミスユース」をしてしまっている可能性が非常に高いといえます。

単に手首の使い方のミスだけでなく、スイング時にうまく体幹が使えていないことによって手打ちになってしまうために前腕の「屈筋群」へ過負荷となり、痛めてしまうケースです。

誰よりもオーバーユースしているプロが痛くないのはなぜ？

プロが1日何百スイングしても平気なのは、手首だけで打たず、全身を連動させているからです。

ゴルフ肘になる方の多くは、脳が『手先で合わせる』という効率の悪い設計図を記憶してしまい、そこにブレーキ（ロック）がかかっています。

当院の施術は、その間違った設計図を書き換え、プロのようにしなやかに体が動く状態を作っていきます。

「ゴルフ肘」って整体で治せるの？

筋肉	骨と骨をまたいで付着	柔軟性があり、血液や栄養素が豊富な赤い組織
腱	骨と筋肉をつなぐ	弾力性があり、主にコラーゲンからなる白い組織
靭帯	骨と骨をつなぐ	きわめて強靭で、主にコラーゲンからなる白い組織

筋肉は血行や栄養素が豊富な赤い組織なので自己回復能力が高いのに対し、腱や靭帯は強靭な代わりに血行や栄養素が乏しい白い組織です。自己回復能力は極めて低いです。

ですが、いくら自己回復能力の高い筋肉でも「オーバーユース」してしまうと回復が間に合わず、次第に腱への負担が強くなってしまいます。

なので、予防として前腕の筋肉の疲労や老廃物を取り除く、または安静にして疲労回復を待つことが重要です。

もし、腱をすでに損傷してしまっている場合であっても、悪化を防ぐために筋肉を休めてあげることが重要となります。

『ふじさわ整体院』では、疲労の蓄積によって収縮している筋肉に対しトリガーポイントセラピーを施すことによって緩めつつ、ストレッチなどのケアしていくことにより関節を動かしやすくしていきます。

患部のケアだけでなく、全身のケアをすることによって体幹が使いやすくなり、パフォーマンスの向上が期待できます。

体幹の柔軟性やパフォーマンスがアップすると、負荷のかけ方を分散させることができるので一部にのみ過負荷となることを根本的に改善していきましょう。

「ゴルフ肘」対策ストレッチ

• 前腕のストレッチ
• 体幹のストレッチ①初級
• 体幹のストレッチ②中級
• 体幹のストレッチ③やや上級

前腕のストレッチ

腕を前に伸ばし、反対の手で伸ばしている指を自分の方へ向けて押します。

この時に、親指も一緒に押してあげるとストレッチが高まります。

もっとストレッチを感じたい方は小指側に少しひねってみてください。

さらにストレッチされているのが感じられると思います。

体幹ストレッチ①初級編

①右足を伸ばし、左足を曲げて右足の向こう側につきます。

②右手を伸ばして左足の膝～太ももあたりの外側に沿わせて軽く押します。

③体をひねり、腰～背中にかけてストレッチされているのを感じましょう！

↑前から見るとこんな感じ。

10秒くらいを目安にストレッチしたら反対側もやってください。

体幹ストレッチ②中級編

横になり、両膝頭をくっつけて手を伸ばします。

上の手を弧を描くように遠くを通って広げていきます。

体幹ストレッチ③やや上級編

片方の足を前に出し、90度に曲げます。

前に出した足の膝頭に胸の真ん中を付けます。

膝頭に胸の真ん中を付けたまま、手を広げていきます。

弧を描くように遠くを通るように意識しましょう。

膝頭に付けている胸の真ん中を外さないように意識しながら天井に向かって高く手を上げます。

目線も手の先へ向けます。

最後に

スポーツを全力で楽しむ上で、「オーバーユース（使いすぎ）」や「ミスユース（間違った使い方）」の壁にぶつかることは、ある意味では一生懸命取り組んでいる証拠でもあります。

しかし、その痛みで大好きなゴルフを諦める必要はありません。

肘の痛みを「故障」と捉えるのではなく、「体の使い方を見直すチャンス」だと考えてみてください。脳が覚えている古い設計図を書き換え、しなやかな体の連動を取り戻せば、痛みから解放されるだけでなく、あなたのゴルフパフォーマンスはさらに向上します。

「もっと遠くへ飛ばしたい」「いつまでも元気にコースを回りたい」 そんなあなたの想いに、私たちは全力で応えます。

怪我の予防はもちろん、よりゴルフを深く楽しむための体作り。まずは一度、お気軽にご相談ください。一緒に、あなたの「最高のゴルフ」を取り戻しましょう！