「背中が丸くなってきた？」それは骨のSOSかも。ふじさわ整体院が教える骨粗鬆症の真実

こんにちは、ふじさわ整体院です。

当院には日々、腰痛や背中の張りを訴える多くの方が来院されます。その中で、特に50代以降の女性の施術をしていて私たちが「おや？」と気づくことがあります。

それは、筋肉のコリだけでなく、「姿勢の変化（円背）」や「身長の縮み」です。

実はこれ、単なる加齢ではなく「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」が隠れているサインかもしれません。

今回は、意外と知らない骨のメカニズムと、湘南エリアで健やかに過ごすための「骨活」についてお話しします。

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1. 現場で見る「骨粗鬆症」の一次情報

整体の現場で患者さんの体に触れていると、骨粗鬆症は「折れてから気づく病気」だと痛感します。

• 「最近、背中が凝りやすくなった」
• 「壁に背中をつけて立つと、後頭部が浮いてしまう」
• 「台所仕事で腰がすぐに疲れる」

こうした何気ない不調の裏で、実は背骨が少しずつ潰れる「圧迫骨折」が起きているケースがあるのです。骨がもろくなると、くしゃみや重いものを持った拍子に、痛みを感じないまま骨が変形してしまう（いつの間にか骨折）ことがあります。

2. 骨は「壊して、作る」の繰り返し

骨は硬い石のようなイメージがありますが、実は毎日「作り替え」が行われています。

• 破骨細胞： 古い骨を壊す（骨吸収）
• 骨芽細胞： 新しい骨を作る（骨形成）

このバランスが崩れ、「壊すスピードが、作るスピードを追い越してしまう」のが骨粗鬆症です。 特に女性は、閉経後に骨を守る「エストロゲン」というホルモンが急減します。そのため、50代を境に骨密度がガクンと下がりやすくなるのです。

3. ふじさわ整体院が「歩くこと」を勧める理由

講義でもよく語られますが、骨を強くするために最も大切なのは「荷重（重力をかけること）」です。

骨の中には、荷重がかかると「もっと強くならなきゃ！」と目覚める仕組みがあります。逆に、宇宙飛行士のように重力がかからない環境にいると、骨はあっという間にスカスカになってしまいます。

そこで私たちが推奨しているのが、「1日1時間のウォーキング」です。

湘南ならではの骨活アドバイス： 藤沢・湘南エリアは、絶好の「骨活スポット」です。

• 海岸沿いを歩く： 平坦で歩きやすく、適度な日光浴（ビタミンD生成）も同時にできます。
• 江の島散歩： 階段の上り下りは、平地よりも骨に良い刺激を与えます。

4. 「寝たきり」にならないために

データによると、高齢者が寝たきりになる原因のトップクラスは「大腿骨（足の付け根）の骨折」です。

骨粗鬆症で骨がもろくなっていると、ちょっとした転倒で骨折し、そのまま歩けなくなってしまうリスクがあります。だからこそ、当院では単に筋肉をほぐすだけでなく、「転ばないための体作り（バランス能力）」を重視しています。

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ふじさわ整体院からのメッセージ：まずは現状を知ることから

骨粗鬆症は、自分ではなかなか気づけません。 40代後半以降の女性や、最近背中が丸くなってきたと感じる方は、まずは整形外科で「DXA法（デキサ法）」などの正確な骨密度検査を受けることを強くお勧めします。

検査の結果に合わせて、私たちは「骨に刺激を与える正しい姿勢」や「転倒しにくい歩き方」をサポートいたします。

10年後、20年後も、自分の足で湘南の街を歩き続けるために。今日から「骨」のこと、少し意識してみませんか？