首を動かすと「肩甲骨の裏」が痛いのはなぜ？マッサージで治らない理由と根本解決への道

その痛み、肩甲骨を揉むだけでは治りません

「首を倒すと肩甲骨の内側がピリッと痛む」「マッサージに行っても、翌朝にはまた痛い」 もしあなたがそう感じているなら、原因は痛みが出ている「場所」ではなく、首と肩甲骨を繋ぐ「連動の不全」にあるかもしれません。

1. 痛みの正体は「首と肩甲骨の引き裂き合い」

首から肩甲骨にかけては、多くの筋肉がたすき掛けのように繋がっています。

• 原因1：肩甲挙筋（けんこうきょきん）の過緊張 首の骨から肩甲骨の角（上角）に繋がる筋肉です。猫背やスマホの見すぎで頭が前に出ると、この筋肉が常に引き伸ばされ、首を動かした瞬間に悲鳴を上げます。
• 原因2：神経の「通り道」の渋滞 首の横（斜角筋）を通る神経は、肩甲骨周りまで伸びています。首の根元が硬くなると神経の通り道が硬くなることで、関連痛として肩甲骨に痛みが出ることがあります。

2. 当院が「骨のズレ」を説明しすぎない理由

よく「背骨がズレているから痛い」という説明を耳にしますが、実は人間の体はそれほど単純ではありません。

• 「形」よりも「動き」を重視する 骨が数ミリ右にあるか左にあるか（静止した状態）よりも、首を動かした時に「肩甲骨がスムーズに連動して動いているか」を私たちは重視します。
• 筋肉・神経・動きをトータルで見る「統合アプローチ」 当院は、カイロプラクティックの理論をベースにしながらも、筋肉へのアプローチや、ピラティスの要素を取り入れた運動療法を組み合わせています。なぜなら、骨だけを整えても、それを支える筋肉や動きのクセを直さなければ、痛みはすぐに戻ってしまうからです。

3. 【セルフケア】首の「スイッチ」を入れ替える

痛みが出ない体を作るために、まずは首の深層筋を正しく使う練習をしましょう。

• 「ノーズサークル」で首の根元をリセット
  1. 仰向けになるか、背筋を伸ばして座ります。
  2. 鼻先で「1円玉くらいの小さな円」を描くように、ゆっくり首の最上部だけを動かします。
  • ポイント: 大きく動かすと外側の強い筋肉が働いてしまいます。「小さく、繊細に」動かすことで、首を支えるインナーマッスルにスイッチが入ります。

4. プロの視点：根本から「痛みが出ない体」へ

マッサージで筋肉をほぐすのは気持ちいいものですが、それはあくまで一時的な「消火活動」です。 当院では、

1. 首と肩甲骨の動きの連動をチェックし、
2. 固まった箇所をピンポイントで**解放（リリース）**し、
3. 再発しないための正しい体の使い方を再学習していただきます。

結び：不条理な痛みから解放されるために

「どこに行っても同じ」と諦める前に、一度ご自身の体の「連動」を確認しに来てください。 原因不明の不条理な痛みと向き合う時間を、健康な未来を作る「生産的な時間」に変えるお手伝いをいたします。