寝違えた時、首をマッサージして良いの？　悪化させずに最短で治す方法

とお悩みではありませんか？

朝起きて、首を寝違えたとき、本当に辛いですよね。

首を動かそうにも動かせない、振り返ることも出来ない。

すぐ、治ればよいのですが、酷い場合1週間くらい長引く事もあります。

この記事では、

①寝違えになった時の対処法

②ふじさわ整体院での施術法

を解説していきます。

目次

・ 寝違えの原因は？日常の生活習慣

・ 寝違えた時どちらがいい　温めるor冷やす

・ 寝違えで首をマッサージしてもいい？

・ ふじさわ整体院での寝違えの施術法

・ まとめ

寝違えの原因は？日常の生活習慣

寝違えの原因で考えられることは

などで日常生活上、いつおきてもおかしくない症状だと思います。

寝違えを繰り返すのは、たまたま運が悪いのではありません。

首を支える土台（背中や腰）が固まりきっている証拠です。

火事に例えるなら、常に『くすぶっている状態』。当院ではその火種を消し止めます

寝違えた時どちらがいい　温めるor冷やす

寝違えと一口に言っても全く首が回らないぐらい重症なものから、首に違和感があるほどのものまでさまざまです。

実際の痛みの状態を診ずに、一概に「冷やしたほうがいい」「温めたほうがいい」と断言するのは難しいです。

あくまで一般論ですが

◆急性期…冷やして痛みや炎症が治まるのを待つ

◆慢性期…温めて筋肉を緩めるほうがいい

というのが方針です。

個別の状態の応じて対処法を調整してく必要があります。

寝違えで首をマッサージしてもいい？

寝違えは、筋肉の負担が限界を超えて、筋肉の繊維が傷んでしまっている状態です。

自分でマッサージをするのは避けた方がいいです。悪化する可能性もあります。

寝違えた時、絶対にやってはいけないこと

「痛いところを揉めば治る」と思っていませんか？ 実は、寝違えの正体は「首の筋肉の捻挫（肉離れ）」に近い状態です。

傷ついた組織を強く揉むのは、火事に油を注ぐようなもの。

無理なストレッチや自己流のマッサージは、治りを遅らせるだけでなく、痛みを悪化させる原因になります。

寝違えで、マッサージ店や整体院、整骨院、鍼灸院などに行き、

直接、痛い箇所にアプローチされる事はありませんか？

痛みのある場所を押されると「効くー！」と”やられている感”がありますが、

結局、その時は良いように感じても、あとで反対に痛みが増す場合もあります。

寝違えの原因は首にあるとは限りません。

身体全体の歪みが影響して結果、首が痛くなっています。

整体師が教える、今すぐできる「魔法のセルフケア」

首が痛くて動かせない時、実は「脇の下」や「腕」の筋肉が首を引っ張っていることが多々あります。

【アドバイス】 痛くない範囲で、脇の下を優しくさすったり、腕をゆっくり回してみてください。不思議と首の緊張がフッと抜けるのを感じられるはずです。

もし、寝違えで施術を受けに行くときは、今の状況を確認して見極めてから施術してくれるところをオススメします。

ふじさわ整体院での寝違えの施術法

ふじさわ整体院では、まずカウンセリングと検査を丁寧に行います。

お一人お一人の寝違えの重症度や状態に合わせて、最も効果的なアプローチ方法を見極めます。

急性期には安全面に十分配慮して、首を直接触らなくても痛みを軽減できるようにしていきます。

「整体は初めてで不安」というかたはまずはお電話やLINEでご相談ください。

まとめ：一生、寝違えに怯えない体へ

① 寝違えの急性期は「首を揉まない・伸ばさない」が鉄則。

② 原因は首ではなく、体全体の「筋肉のロック」にある。

③ ふじさわ整体院では、痛みの根源からアプローチし、再発しない体づくりをサポートします。

「仕事が忙しくて休めないのに、首が回らない……」 そんな時は一人で耐えず、まずは私たちに相談してください。あなたの体が本来持っている「回復力」のスイッチを、私たちが一緒に押し戻します。