反り腰

とお困りではありませんか？

反り腰では骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなることで、下腹が前に出て見えたり、腰まわりに負担を感じたりすることがあります。

特に「姿勢を良くしようとすると余計に腰が反ってしまう」「下腹がぽっこり見える」と悩んでいる方は少なくありません。

特に女性は、改善したいと悩んでいる方が多いです。

この記事では、整体施術を受けることによって、あなたの反り腰の悩みがどのように解消に向かうのかを解説していきます。

反り腰かも？姿勢と腰の負担をセルフチェック

反り腰のというのは、骨盤の傾きが強く、腰の骨の元々あるそりの状態が強くなってしまっていることを言います。

あくまで目安ですが、あおむけに寝た時に、腰の後ろのスキマは「手のひら一枚分」くらいが標準的です。（個人差があります）

反りが強く、なおかつ腰に緊張を感じる方は、体のバランスに改善の余地があるといえます。

反り腰=腰痛の原因？腰の筋肉へ負担

人の身体は基本的な構造は共通していますが、姿勢や身体の使い方には個人差があります。

顔かたちが一人一人違うように体のクセ・特徴も一人一人ちがうものです。

腰のカーブが比較的強い人もいれば、少ない人もいます。そのため、見た目だけで「反り腰だから腰痛になる」と判断することはできません。

体の特徴＝歪み＝痛みの原因、とは限らないのです。

大切なのは反り腰という形だけを見るのではなく、腰に過剰な緊張が入っていないか、骨盤や股関節がスムーズに動くかなど、その方の身体を実際に確認することです。

ですから反り腰をすぐに腰痛症と結び付けて語ってしまうのは気を付けなければいけないと思います。

大切なのは、一概にレッテルを張ってしまうのではなく、お一人お一人の個別の状態に合わせて体を丁寧にみたてていくことだと思います。

ふじさわ整体院ではあなたの体の姿勢のクセが、本当に改善が必要なものか、よく見極めてから施術に入っていきます。

腰痛の原因となる反り腰　骨盤の傾き

姿勢や動作の検査によって、反り腰が、腰に負担をかけていると見れらるケースがあります。

その方が持っている本来の腰のカーブが、日常動作のクセによってより強くなってしまっている状態です。

大切なのは骨盤を「正しい位置」に固定することではない

骨盤は前傾・後傾すること自体が悪いわけではありません。本来、身体の動きに合わせて前にも後ろにも動くものです。

問題になりやすいのは、腰を反った姿勢から力を抜けない、骨盤を後ろへ動かしにくいなど、特定の姿勢に偏ってしまうことです。

当院では腰だけを見るのではなく、骨盤・股関節・背骨の動きや周囲の筋肉の緊張を確認し、身体全体が動きやすくなるよう施術していきます。

反り腰でお悩みの方への施術法　筋肉と関節へのアプローチ

反り腰を改善していくのに、当院の施術「トリガーポイントセラピー」がお役に立つことができます。

トリガーポイントとは、筋肉の中にできる過敏なポイントで、押すと痛みを感じたり、離れた場所に痛みを感じたりすることがあります。

反り腰で腰まわりの筋肉に負担が集中している方では、腰だけでなく、お尻や股関節まわりにも強い緊張がみられることがあります。

当院では触診や動作の確認を行い、過剰に緊張している筋肉を緩めながら、骨盤・股関節・背骨を動かしやすい状態に整えていきます。

まずは触診して、過緊張が起きている筋肉を特定し、それから本来の柔軟性をとりもどす施術をしていきます。

だいたい4～6回くらい計画的に施術を重ねて行けば、身体のクセは自ずと抜けていきます。

腰だけに力が入り続けない身体の使い方を目指していきます。

繰り返す筋肉の緊張には、身体の使い方も関係する

筋肉の緊張は休息などによって自然に軽くなることもあります。

一方で、毎日のデスクワークや立ち方・座り方などによって、同じ場所に繰り返し負担がかかっていると、腰の張りや動かしにくさが続くことがあります。

そのため当院では、硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」まで確認することを大切にしています。

施術で身体を動かしやすくしたうえで、必要に応じてエクササイズを組み合わせ、腰だけに負担が集中しにくい身体を目指します。

十分に修練を積んだ、施術者の手によって、ひとつひとつ丁寧に体の緊張を緩めていくことで、血流が促され、全身の健康状態が良くなります。

反り腰改善のためのエクササイズ

◆骨盤と背骨の体操　キャットエクササイズ

施術の後にエクササイズの処方も力を入れています。

ご自身の大切なお体ですから、自分の手で改善していきたいと思われるのは当然です。

その方の体の状態に合わせて最適なエクササイズをご提案します。

徐々に着実に反り腰は改善していく

計画的に施術を重ねていくことで徐々にですが着実に体は変わっていきます。

施術を受けるたびに、少しずつ体のバランスがもとの望ましい状態に変化していくのが実感していただけると思います。

「私の体の歪みは本当に治るの？」「整体が初めてで不安」など

お悩み事や、心配事は一人一人ちがいます。この記事を読んだだけでは判断がつきかねるというのが普通です。

まずはメール、お電話、LINEなどでお気軽にお問い合わせください。専門のスタッフが丁寧におこたえします。

まずはあなたの声を聞かせてください。

今よりも腰を気にせず動ける身体を目指して、一緒に取り組んでいきましょう。

まとめ

① 反り腰だからといって、必ず腰痛になるわけではありません

② 大切なのは見た目だけではなく、骨盤・股関節・背骨がスムーズに動き、腰だけに負担が集中しないことです

③ ふじさわ整体院では、筋肉の緊張を緩めて身体を動かしやすくし、必要に応じてエクササイズを組み合わせながら反り腰のお悩みに対応します