テニス肘で肘の外側が痛い｜原因・治療法・整体でできること

テニスを楽しみたいのに、肘が痛くて思うようにラケットを振れない。
日常生活でも、物を持ったりタオルを絞ったりすると肘の外側が痛む。
そんなお悩みを抱えていませんか？

「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」は、テニス愛好家だけでなく、仕事や家事などで手首や腕を繰り返し使う方にもみられます。

テニス肘でお困りではありませんか？

このような肘の痛みでお困りの方に向けて、テニス肘の原因や対処法、当院での施術について解説します。

テニス肘が起きる原因とメカニズム

テニス肘は、ラケットを振る動作などで肘の外側に負担がかかるテニス愛好家に多くみられることから、このように呼ばれています。

テニス肘は、単純に「腕を使いすぎたから起こる」とは限りません。テニス肘では、手首を反らすときなどに働く前腕の筋肉と、その腱が付着する肘の外側に負担がかかります。
手首や指を繰り返し使うことで、この部分に負担が蓄積し、痛みにつながると考えられています。

同じ動作を繰り返すことに加えて、手首や肘への負担のかかり方、肩や体幹との連動など、さまざまな要因が関係します。

そのため、痛む場所だけでなく、「どの動作で痛むのか」「なぜ肘に負担が集中しているのか」を確認することが大切です。

病院での治療法

テニス肘では、まず肘や手首への負担を減らしながら経過をみる保存療法が中心となります。

症状に応じて、ストレッチや運動療法、湿布・外用薬、テニス肘用のバンドなどが用いられます。

痛みが強い場合には、医師の判断でステロイド注射などが検討されることもあります。

症状が長く続く場合や、強い痛み・しびれなどがある場合には、自己判断せず整形外科で状態を確認することが大切です。

ふじさわ整体院のテニス肘への施術

丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの施術

まず、肘のどこが痛むのか、どの動きで症状が出るのかを確認します。

同じテニス肘でも、ラケットを振る、物を持つ、手首を動かすなど、痛みが出る場面は人によって異なります。

そのため当院では、痛む場所だけでなく、実際の動作まで確認したうえで施術を組み立てます。

肘への負担を減らし、再発しにくい身体へ

一回の施術ですべての痛みがなくなるとは限りませんが、施術前後の変化を確認しながら、段階的に改善を目指していきます。

症状によって個人差がありますが、当院では5〜6回程度を一つの目安として、施術前後の変化を確認しながら計画的に進めていきます。

痛みが治まってきたら次に局所の痛み取りに終始することなく、全身のバランスを整えていきます。

先に述べたように体幹から手足へと上手に体が使えていれば、そもそも痛みが起きにくくなることが期待できます。

痛みが落ち着いてきたら、肘だけでなく身体全体の動きにも目を向けていきます。

テニスのスイングは、腕だけでなく股関節・胸椎・肩・腕が連動する全身運動です。

股関節から身体を回し、胸椎（背中）が連動して回旋することで、その力が肩・腕・ラケットへと伝わっていきます。

一方で、股関節や胸椎が十分に動かず「腕だけで振る」状態になると、前腕や肘に負担が集中しやすくなります。

そのため当院では、肘の状態だけでなく、股関節と胸椎の回旋、体幹から腕への力の伝わり方まで確認します。

痛みの軽減だけでなく、肘に負担を集中させずにラケットを振れる身体の使い方を目指し、できるだけ長くテニスを楽しめる身体づくりにつなげていきます。

理想の体づくりができるように、一緒に頑張っていきましょう！

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