【冷え】座りっぱなしで下半身の冷えが気になる…その悩み解決します！

この記事で解決する悩み

デスクワークで座りっぱなしで下半身が冷えてしまっていませんか？

放置しておくと「冷え」「むくみ」だけではなく、さらに重い症状へと発展するおそれがあります。

藤沢で多くのみなさまに支持をいただいている「ふじさわ整体院」がそのお悩みを解決します！

この記事を読では、冷え性の中でも特に下半身の冷えの原因や放置しておくと起こる症状から解決策まで解説していきます。

もくじ

デスクワークで座りっぱなしによる下半身の冷えの原因

デメリット【重い症状へと発展した場合】

解決方法①ストレッチ

解決方法②整体で解決できる理由

まとめ

デスクワークで座りっぱなしによる下半身の冷えの原因

座りっぱなしになるとなぜ下半身が冷えやすい人がいるのでしょう？

下半身が冷える人と冷えない人との差は何だと思いますか？

原因となる３つを解説していきます。

①筋肉量

なので、男性と女性だと圧倒的に女性の方が冷えを感じている方が多いと思います。

筋肉は、体を動かしてくれる役割だけでなく、熱を産生する役割も担っています。

筋肉量が少ないと、熱の産生量も少なくなります。筋肉量の7割を占めている下半身は、筋肉量が少なければ少ないほどに冷えやすくなってしまうのです。

また、筋肉量は加齢とともに減少傾向となるため、高齢者の方が冷えを感じやすいです。

若い方でも、運動不足や偏った食生活によって筋肉量の少ない方は、冷えを感じることがあります。

②血行不良

座っているときは、上半身の重みが加わった状態のままお尻やモモの裏側が圧迫されている状態となります。それによって筋肉が硬くなりやすく、血液循環も悪くなってしまいます。

また、ふくらはぎを動かさないといったことも原因の一つです。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、筋肉を動かすことによって足先まで流れた血液や老廃物を押し戻すポンプのような働きをしています。

ですが、座りっぱなしでいるとなかなか機能が発揮されずに、むくみや冷えを引き起こしてしまうのです。

③空調環境

空気は、温かいと上に流れ、冷たいと下に流れるという性質があります。

上半身よりも下半身のほうが空気自体が冷たいために冷えやすいです。また、自律神経が乱れていると体温調整の機能も低下するために、ストレスが溜まっている人はより冷えやすいでしょう。

デメリット【重い症状へと発展した場合】

お尻の筋肉が硬くなることによって坐骨神経痛になってしまうおそれがあります。

ずっと座っていることによって股関節が曲げられた状態がキープされます。そうすると、可動域が低下し、反り腰の要因にもなってきます。

・セルライトの増加

下半身の冷えは、洋ナシ型体型になりやすいです。

特にお尻やモモ裏は圧迫されるために「セルライト」ができやすくなってしまいます！

女性としては、避けたいところですよね。特に妊活中の方は要注意です。

解決方法①ストレッチ

私自身、PC作業をした時に下半身の冷えを感じる一人です。

整体師の私自身がやっているストレッチを紹介いたします。

まずは足先から。

足首を動かすと、必然的にふくらはぎの筋肉が動きます。

ふくらはぎの筋肉が動かされることによって足先で滞ってしまっている血液を循環させることができます。

私が一番おすすめしたいのが足指の「ぐーぱー運動」です！

ふくらはぎだけでなく、すねや外側の筋肉も動くので、効率的に血流を良くすることができます。

足首のあとは、股関節を回しましょう。

仰向けになって股関節をぐるぐると回すと、だんだんほぐれてくるのが分かると思います。

ただ、この時に気を付けてほしいのが回している足の反対側の骨盤が動かないように意識することです。上の絵のように右足を動かすときに、左の骨盤が浮いたり、動いたりしないように固定するように心がけてみて下さい。骨盤も一緒に動いてしまうと、股関節の動きは小さくなってしまいます。

どうしても動いてしまうという方は、下記のふたつをやってみてください。

●手で骨盤を抑える　●回さない方の股関節を外旋（外側に回す）

どうしても骨盤が回ってしまうという方は、両方一緒に回してしまいましょう。

解決方法②整体で解決できる理由

ストレッチでも、解決できない場合は整体を受けてみることをオススメします。

座りっぱなしというのは、お尻に上半身の重みがかかり続けて固まってしまいます。

そうすると、大きい筋肉である下半身の筋肉に血が巡らず、代謝も悪くなってしまうのです。

また、股関節が屈曲した状態が続くと、お腹の筋肉も縮こまったままとなって内臓の動きも悪くなります。

整体では、筋肉を緩めるだけでなく、伸ばしたり、動かしたりします。

当院では、トリガーポイント施術を主に行っておりますが、ストレッチも取り入れながらあらゆる方法で筋肉にアプローチしていきます。気になる方は、お気軽にご予約ください。

まとめ

●下半身の冷えは筋肉の少ない女性のほうが感じやすい

●下半身の冷えは代謝が悪くなり、セルライトの原因にもなる

●ストレッチは有効的だが、整体を受けるとさらに冷えが解消されやすい