【腰痛　脚の痺れ　エクササイズ】腰痛で脚が痺れる方にネコ体操のやり方を解説しています。 難しく考えずに楽に気持ちよくやることが大切です。

ネコ体操って背骨を動かすだけ？

【ネコ体操のコツ】　考えるな　感じろ！

このエクササイズの目的は背骨を動かすことです　尚且つ１つずつ丁寧に動かす気持ちで！

🐈ネコ体操の方法

１．ネコのように四つん這いになり、両手・両足を肩幅に開きます。

２．おなかを持ち上げて腰を丸めます。(ゆっくりね！)

３．おなかを落として腰を反ります。（ゆっくりね！）

４．２と３を繰り返します。

１セット４往復を目安とし、朝起きた直後と寝る前に３～５セット(12～20往復)ずつ行ってください。

また、気持ちが良いから行う、という範囲内であれば一日に数セット行っても構いません。

※痛みが走るポーズがある場合には、そのポーズは頑張ってやらずにそれ以外のポーズを気持ちよく行ってください。

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注意点は以下の３つです

背骨を一つずつ丁寧にゆっくり動かしながら

①おへそを見る

②天井を見る

③難しく考えない

（①と②はスタートが逆でもOKです）

動画で詳しくやり方をチェック！

エクササイズの情報がたくさんあり何をすればいいのか分からなくなってしまっている方は、是非やってみてもらえたらと思います！背骨全体を動かすエクササイズなので腰痛や背中が固いなど首コリにも有効です。