梅雨はむくみやすい⁉原因と対策を徹底解説！

少しずつ湿度が高くなり、梅雨が近づいてきている気配がしますね。

梅雨の時期は不調が起こりやすい季節ですが、むくみやすいなと感じている方も多いはず。

なぜ梅雨はむくみやすいと思いますか？その原因と対策を徹底解説していきます。

目次

あなたはどれくらい当てはまる？梅雨のむくみのチェックリスト

梅雨のむくみの原因を徹底解説！気圧のせいだけじゃない！

整体の施術によるむくみケア

むくみ解消！ながらストレッチ！

梅雨のむくみ対策にするべきこと

最後に

あなたはどれくらい当てはまる？梅雨のむくみのチェックリスト

梅雨のむくみチェックリスト

□朝起きたときに、顔が腫れぼったい

□ まぶたが重く感じる

□ 夕方になると、靴がきつくてツラい

□ 靴下や下着の後がなかなか消えない

□ 体重が増えたわけではないのに、体が重ダルく感じる

□ だるさで疲れやすい・疲れが抜けにくい

□ 雨の日はにむくみを感じやすい

□ 冷たい飲み物や食べ物を好んで摂取しやすい

□ 汗をかきづらい

□ トイレに行く回数が減った気がする

□ 運動不足を感じ始めている

□ 湯船にゆっくり浸からない・浸かる習慣がない

□ しょっぱくて塩分が高めのものを好んで食べる

□ 仕事中、同じ体勢で長時間いることが多い

• 1～3個当てはまる方: 比較的むくみにくい体質かもしれませんが、梅雨時期は注意が必要です。軽い運動やマッサージを取り入れてみましょう。
• 4～7個当てはまる方: 梅雨のむくみの傾向が見られます。生活習慣の見直しや、簡単なセルフケアを意識してみましょう。
• 8個以上当てはまる方: 梅雨のむくみが強く出ている可能性があります。生活習慣の改善に加え、必要であれば専門家（整体師や医療機関）に相談することも検討しましょう。

梅雨のむくみの原因を徹底解説！気圧のせいだけじゃない！

●気圧の低下

気圧の低下によって、血管が拡張します。血管が拡張すると、血管内の水分が周囲の組織に漏れ出しやすくなります。漏れ出した水分はリンパ管を通って回収され、再び血管に戻るのが通常です。ただし、血管が拡張した状態が続くと、組織に水分が過剰に溜まってしまい、むくみの原因となります。

●高い湿度

湿度が高いと、汗をかいても空気中に水分が蒸発しにくくなります。そのため、体温が上がりにくく、体が水分を溜め込みやすくなります。これがむくみの原因となるのです。

また、湿度が高いと喉の渇きを感じづらく、水分を摂らなくなるのも要因の一つとして考えられます。

●運動不足

雨が続くと運動習慣のある方でも、外で体を動かす機会が減るために運動不足になりやすくなります。ふくらはぎは心臓の第二のポンプと言われており、運動することが減ると血液の循環が悪くなり、むくみの原因となります。

整体の施術によるむくみケア

整体の施術では全身にアプローチしていきますが、むくみを感じる場所は人それぞれ違います。

脚のむくみが気になる方もいれば、顔のむくみが気になる方もいらっしゃいます。

当院では、しっかりとお一人お一人にカウンセリングを実施し、その方に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。じっくりとお話をお聞かせください。

むくみ解消！ながらストレッチ！

オフィスで座りながらできるストレッチ

ふくらはぎのむくみは足首を動かすことをオススメします！

「つま先を伸ばす」→「かかとを押し出す」交互に繰り返します。

家では寝ながらストレッチしましょう。

壁に足を高く上げてもたれかけ、「つま先を伸ばす」→「かかとを押し出す」交互に繰り返します。

かなり脚がスッキリするのでオススメです！

顔のむくみに対しては、首のストレッチが効果的です。

首をかしげるように横に倒してストレッチしていきます。この時に意識して欲しいのは耳たぶと肩の先を遠ざかるようにすること！これを意識するだけで効き方が変わるので試してみて下さい。

首の前側を伸ばすのも、むくみ解消にオススメです！肩甲骨周りもほぐれるので気持ちよくやってみてください。

梅雨のむくみ対策にするべきこと

●水分をこまめに摂る

湿度が高いと喉の渇きに気づきづらいので、喉が渇いていなくてもこまめに摂るようにしましょう。ただし、冷たい飲み物は身体を冷やして逆にむくみやすくなることがあるので注意！

●適度な運動

雨で外出ができないときは、家でストレッチやエクササイズをしてみるなど工夫して体を動かしましょう！

●体を冷やさない

除湿機やエアコンの除湿機能を活用し、室内の湿度を適切に保ちましょう。

また、冷たいものばかりを摂取しないように心がけ、湯舟に浸かって余裕があればマッサージも取り入れてみましょう。

最後に

梅雨はただでさえ、太陽の光を浴びる機会が減るので自律神経が乱れやすくなります。

むくみだけでなく、頭痛や腰痛の不調を訴える方が増加します。そんな時は我慢しないで、人の手を頼ってみてください。一緒にじめじめで嫌な梅雨を乗り切りましょう！