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大掃除で起こりやすい腰の痛みと対策法

こんにちは、【藤沢市の整体】神奈川県で口コミ1位の
『大川カイロふじさわ整体院』の高田です。

12月になると、こんな電話をいただくケースが増えてきます。

■ お風呂掃除をしていたら、急に立てなくなって・・・
■ 大掃除で荷物を整理してたら『グキッ』とやってしまって・・・
■ 窓拭きで、腕を伸ばした拍子に、腰を痛めたみたいなんですが・・・

と毎年、腰の痛みに関するお問い合わせやご予約がかなり増えてきます。

そ12月も中旬7になり、これから大掃除という方も多いかと思います。
そこで・・・身体のプロとして、掃除で起こりやすい腰の痛みと対策を
まとめてみました。

【掃除機をかける時のポイント】

■前傾し腰が曲がららないよう、出来るだけ上半身は起こす
デッキブラシで床を磨くような姿勢で掃除を行うと腰への負担が大きくなります。

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出来るだけ、上半身を起こし背筋を伸ばした状態で掃除機を利用し
掃除機を持つ手を、左右交互にもちかえるなどの工夫もいいでしょう

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【階段掃除のポイント】

■ 掃除機は階下から上にむかってかける

段差より自分が下になることにより、腰への負担が軽減されます。

【キッチン周りの掃除でのポイント】

■ 椅子を上手に使う

  シンクなどが低いと、蛇口のたかさに合わせ、どうしても前屈みになってしまうので
  洗い物が多かったり、シンクの掃除をする時は、椅子座ってみるなどの工夫もいいでしょう

【トイレやお風呂掃除のポイント】

■ しゃがんで行う

トイレやバスタブなどの低い場所の掃除は、必ずしゃがんで行うようにしましょう

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それでも、掃除中に腰を痛めてしまった・・・
という場合は、お気軽に当院までご連絡下さい。

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