こんにちは、【藤沢市の整体】神奈川県口コミ１位
『大川カイロプラクティックふじさわ整体院』のてらかどです。
お盆休み間近です。
家族旅行や帰省を自動車で、という方多いのではないでしょうか？
荷物が積めたり、自分たちのペースで旅ができるなど
メリットもありますが
狭い車内で長時間過ごすので
運転手さんも同乗者さんも身体に負担が
どうしてもおおきくなってきます。
そこで今日はロングドライブで疲れた腰を癒すストレッチ２つをお伝えします。
とっても簡単なのでひとつ覚えてやってみください。
お尻のストレッチ
①シートに腰をかけたまま、伸ばしたい方の足首を反対の膝に乗せます
②腰を伸ばしたまま上半身を前に倒し２０秒止めます
腰のストレッチ
①シートに腰をかけたまま、どちらでもいいので足を組みます
②足を組んだほうに身体をねじり２０秒止めます
③反対側も同じように行います
もちろん、運転手さんは運転中には絶対にしないでくださいね。
また２時間に１回はパーキングエリアで休憩をして
外の空気を伸びをするように吸ってリフレッシュをするようにしてください。
お盆休みの長時間ドライブで
つらい腰痛や臀部痛でお悩みの方はふじさわ整体院までご相談下さい。
